SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Nic specjalnego do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] można powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie miałem dobrego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2005-05-14 12:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja i zmiana planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan na : Pon: Tric, Bic Sr: Nogi, Barki Pt: Klata plecki czy było by to dobre rozwiązanie aby poruszyć lape? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 2x w tyg. trening na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-03-02 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie moge przytyć. 1 miesiąc i nic.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajka, twarog, chleb razowy + oliwa. Potem w szkole 4 kanapki z kurczakiem, banan, serek wiejski, orzechy. Obiad ok 200g ryzu z wieprzowina/ kurczakiem + warzywa. Tu mam trening. Po treningu, tak samo ryz/kasza + mieso /ryba Potem owsianka I na noc 1h przed snem, twaróg + jajka + chleb razowy + oliwa z oliwek żeby wolniej sie wchlanialo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-10-21 21:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na MASSe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak, plan rozpisany na 3 dni treningowe w tyg. Prosze o ewentualne poprawki I - klatka, biceps II - barki, nogi III - plecy, triceps Poniedzialek KLATKA - Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - Rozpiętki na lekkim skosie 3x8 BICEPS - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 4x8 - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-03-10 20:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moje otoczenie mówi ,że wyglądam na chorą. Chciałabym mieć jakiś zarys mięśni i na pewno wzmocnić je. Moje ćwiczenia wyglądają tak : Mel B cardio, Mel b abs, mel b 10 min trening brzucha i boczki tiffany. W weekendy staram się chodzić regularnie na basen bo uwielbiam pływanie. Wiek: 21 Wzrost:165 Waga:46 Obwód w biuście: 77 Obwód pod biustem: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2013-12-16 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli np. byłem z nim wczoraj i ćwiczyliśmy klatkę i triceps, według niego tak powinny wyglądać ćwiczenia i koniec, twierdzi, że ćwicząc wszystkie partie mięśni na jednym treningu, nic się nie zdziała albo o wieeeeeeele, wiele wolniej... :-o Nie mówiąc o tym, że taki z niego straszny ćwiczebnik, a obciążenia jakie on sobie zakładał i się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2016-10-04 15:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mieszany

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    do tej pory trenowałem troche na siłowni ale zamierzam iść dodatkowo na boks a treningi siłowni zredukować do 2 tygodniowo.Treningi boksu są 3 razy w tygodniu ale ze względu na szkołe będe musiał jeden trening opuszczać w pon.Więc boks także dwa razy.DO tego chcialem dołożyć biegi z rana 3 razy w tygodniu aby zredukować troche tłuszczyku.Dieta [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2007-07-31 23:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny... licze na specjalistow;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich.... rozpisze wam moj trening do tej pory byl skuteczny i chce zobaczyc co o nim sądzicie... zaczne od moich danych: wiek- 19 wzrost- 187 waga- 93 a tak wyglada mniej wiecej moj plan (dodam ze to trening raczej na siłe, czasem na mase... on jest poprostu intuicyjny): klatka + bic wyciskanie na plasko 3 serie po 5-6 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2006-06-02 15:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Pomocy dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Chodzę na treningi muay thai 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota do tego wf w szkole i czasami ze znajomymi pokopać w piłkę na boisku. Jak zrobi się ciepło to wsiadam na rower [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-02-16 19:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta,trening - odchudzanie i problemy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening - silowy -w tej chwili to sam nie wiem w jakie dni i ile go będzie,ponieważ w tym semestrze będę mial wf(a w poprzednim nie było)a i probuje się wkręcić na siłke.3-4 treningi siłowe w tygodniu więc moge mieć. Aeoroby - w moim przypadku bieganie,kiedyś troche biegałem,ostatnio nawet spowrotem zaczałem,ale teraz znów przerwa.Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2005-02-18 16:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy zrzucaniu kilogramów...!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "z głową". Zacząłem także na nowo chodzić na siłownie (kiedyś chodziłem prawie 3 lata). I mój problem polega na tym iż kiedyś martwiłem się o to jak przybrać mięśni więc mój trening i sposób odżywiania różnił się od tego jak wyglądać ma teraz. Z tego co wyczytałem w internecie musze zwracać uwagę na ilość węglowodanów, białka, tłuszczy i IG [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-03-21 15:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozpocząć trening siłowy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć Mężczyzn Waga: 60kg Wzrost: 174cm Witam Niedawno zauważyłem, że moje mięśnie są jakieś "sflaczałe" i trzeba by było się wziąć za trening :) Zacząłem od prostych ćwiczeń hantelkami (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-05-02 13:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak pomysłu ; / jak to ułozyć ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Więc tak jest jedna wielka LIPA. po 2 miesiącach przyszedł czas na nowy trening . Spowodowany też tym ze na 3 miesiace mam wyłączone nogi z treningu - kontuzja kostki . no i też praca do końca wakacji :) chce trenować 4 dni .z tym że 4 dzien bedzie dniem w ktorym zrobie powtórnie klate i bicpes . i nie moge za nic sobie ulożyć treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-07-14 07:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dieta jest dobra?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:00 chciałbym się zapisać na siłownie i nie wiem czy coś jeść przed, zakładając, że ostatni posiłek został skonsumowany o godz 15:00? =====Trening==== 5. godz. 17:30 Po-treningowy - Znów jajeczniczka 4-6 jaj całych + chleb pełnoziarnisty - jakiś owoc? - 100ml mleka 6. godz 20:00 j.w 7. godz 22:00 (na noc) -100g twarożka "wiejskiego" do tego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 2010-11-23 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Jak schudnąć?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawidłowe odżywianie się i styl życia. Oczekuję pomocy. Bardzo zależy mi na zrzuceniu zbędnych kilogramów, a jest ich sporo. Jest rok szkolny wiec nie ma zbyt dużo czasu na trening, bardziej chodzi mi o sposób odżywiania, ale wiem że bez ruchu nic nie da więc się postaram. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale jem dużo ketchupu, czy to może [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4169 Data: 2009-09-09 16:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lato 2012 do lata 2022

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pół paczki) a później to już tylko jogurty, serek wiejski, albo rybka, po 19 tylko kefirki albo aminokwasy jak normalnie trenuje to zamieniam kolejność posiłkóww na przedtreningowy a po treningu gainer i oczywiście dorzucam kurczaka standardowo zamiast jogurtu zależnie od dnia i apetytu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-03-18 14:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam - czas odbić się od DNA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa w treningach. Potem praca, rodzina - ale co się będę rozpisywał... Wiele osób tu przebywających wie o co chodzi... Tak dotrwałem do momentu dzisiejszego - Nie mogę na siebie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2706 Data: 2007-11-29 13:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening przy ograniczonym sprzecie - ocencie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! Prosze o ocene/modyfikacje treningu. Mam 2 sztangi wlasnej roboty: jedna do 30kg(+/-5kg), druga do 60-70 kg (trudno mi ocenic), laweczke z deski i cegiel, drazek, krzeslo ;). Chce robic splita: nogi, klata, tric odpoczynek plecy, barki, bic odpoczynek itd Cel: sila Wiek: 25 Staz:3 lata (normalna silownia, glownie masa, byly przerwy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2005-08-26 12:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps-jak zwiekszyc sile POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    SIEMANKO koledzy:D chcialem zapytac jaki trening ulozyc na zwiekszenie sily bicepsa :D? moj trening na biceps to: 1.unoszenie sztangi lamanej na stojaco lub na modlitewniku 3 serie 2.unoszenie hantli na przemian stojac 3 serie 3.unoszenie hantli opierajac o kolno 3 serie tego 3 cwiczenia nie robie za czesto bo nie mam juz na nie sily:( biceps [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8960 Data: 2010-03-03 11:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w wieku 17 lat z mety, pozniej meta, sustanon,prolongatum,omnadren. Dobra tendencja do robienia massy na dopalaczach 8. TRENING: 4x trening silowy, 1x trening wytrzymalosciowy, crosstrainer esd 9. CEL CYKLU: jak kazdy- superman 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: chyba skonczylem na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2013-09-12 22:35:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)